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厚生省は、三大成人病（ガン、心臓病、脳卒中）の予防のために「健康づくりのための運動所要量」を提唱しています。それによると、40代～60代では、一週間の合計運動時間は、40代で160分、50代で150分、60代では110分とあります。

運動は、1回の運動を少なくとも10分以上続け、1日に20分以上が望ましいといわれます。

そして原則として毎日続けましょう。