食事で不眠症対策: 2008年9月アーカイブ

不眠症を改善するためには、生活習慣の改善、リラックス、病院での治療など方法はさまざまあります。

ここでは、食事で不眠症改善に繋がる方法をご紹介してみたいと思います。

【牛乳】
牛乳には神経過敏によるイライラなどを抑えてくれる効果があるカルシウムが含まれていたり、セロトニンという眠りに導かれるように脳を作用する働きがある成分が含まれていたりするために、不眠症には最適の食品だと思います。
不眠症改善の用途で飲むのであれば、寝る前に温めて飲むようにすることをおすすめします。