アルツハイマーの予防にはどのようなことをすればよいのかを挙げてみます。
・塩分や動物性脂肪を控えて、食事はバランスよくとる。
日本人の塩分の1日の摂取量は10グラムが良いと言われています。
しかし、現在の日本人の塩分摂取量は多めです。
健康な人もまた塩分の取りすぎには気をつけなくてはなりません。
高血圧やたんぱく尿のある人は、塩分摂取量を1日6グラムを目安としてください。
日本人の塩分摂取量の差は、食べる味噌汁の量によるものだと言われています。
味噌汁を食べる場合は薄味で具を多くしましょう。
また、塩分の多い漬物、煮物、焼き魚などを食べすぎないように心がけてください。
脂肪は1日50～70グラムが目安です。
健康のためには動物性脂肪の代わりに植物性脂肪を取るのが望ましいと言われています。
また、糖分を取りすぎると中性脂肪が増えて肥満になってしまいます。
糖分の取りすぎにも気をつけてください。
ビタミンや良質なたんぱく質を取ることもアルツハイマーをはじめ、認知症の予防には大切です。
また、野菜や海藻などをたくさん取るようにして、バランスの良い食事を心がけましょう。
認知症やアルツハイマーにならないために、生活習慣を見直し健康な生活を過ごせるよう心がけてください。
そして、認知症やアルツハイマーの初期症状に気づいたらすぐに病院にかかることも必要です。
予防や初期症状を気づくことが、アルツハイマーにならない、進行を防ぐことにつながるのです。